Wer 8 Liter Wasser trinkt, stirbt? Mythen, die Sie (er)kennen sollten

Wasser trinken

Bild: dpa | Patrick Pleul

Richtig heiß war es in Bremen, Bremerhaven und umzu. Da hilft viel trinken, oder? Doch kann das auch gefährlich sein? Bremen Zwei klärt auf.

1 Zwei bis drei Liter Wasser am Tag trinken

Das ist falsch. Dieser Mythos beruht auf den Ernährungsrichtlinien aus den USA aus dem Jahr 1945. Die Empfehlung lautet konkret, einen Mililiter Wasser zu trinken, für jede Kalorie, die man zu sich nimmt. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 Kalorien wären das zum Beispiel zwei Liter Wasser. Allerdings nehmen wir schon 0,8 Liter Wasser über die Nahrung auf. Zieht man das ab, bleiben noch etwa 1,5 Liter am Tag übrig. Und das ist auch die offizielle Empfehlung der deutschen Gesellschaft für Ernährung.

2 Wer acht Liter Wasser trinkt, stirbt

Das ist teilweise richtig, teilweise falsch. Denn es kommt auf die Umstände an. Fälle von tödlichen Wasservergiftungen gibt es leider immer wieder. Für Schlagzeilen sorgte 2007 der Tod einer Amerikanerin, die für einen Wettbewerb acht Liter Wasser in unter vier Stunden getrunken hatte, ohne zwischendurch auf die Toilette zu gehen. Der Grund: Landet zu viel Wasser im Blut, schwellen unsere Körperzellen an; im Gehirn kann das zu tödlichen Schäden führen. Wie viel Wasser tatsächlich tödlich ist, hängt aber von vielen verschiedenen Faktoren ab. Dazu zählen:

• Körpergewicht.
• Wie viel Elektrolyte man zu sich nimmt.
• Der Zeitraum.
• Und wie oft man zur Toilette geht.

Generell wird empfohlen, nicht mehr als drei bis vier Liter Wasser täglich zu trinken.

3 Heiße Getränke bei Hitze zu trinken, ist gesünder

Das ist falsch. Es stimmt zwar, das eiskalte Getränke keine gute Idee sind. Denn die können unseren Körper maximal um ein halbes Grad abkühlen und sie geben dem Körper das Gefühl, sich aufwärmen zu müssen. Also erreichen wir damit genau das Gegenteil. Das Gleiche gilt aber auch für heiße Getränke; auch sie bedeuten zusätzliche Arbeit für unseren Körper. Am besten sollte man also Getränke mit Zimmer-Temperatur zu sich nehmen.

Und das Wichtigste ist: Überhaupt Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Im Zweifel ist dem Körper die Temperatur egal.